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バラエティー番組などでも
スタイル維持の方法を紹介されている菜々緒(あらいななお)さん!

そのストイックさと
見た目の美しさに
憧れを抱いておられる女性も多いのではないでしょうか?

そこで今回は
菜々緒さんの
普段の食生活や食事メニュー
飲み物やプロテインについて
紹介していきたいと思います。

また
「これからダイエットを頑張りたい!」
「菜々緒さんのようになりたい!」とう女性の
重たい腰をあげれるような
菜々緒さんのダイエット名言もまとめていきたいと思います!
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菜々緒(あらいななお)の食生活や食事メニュー

実は菜々緒さん
食事制限などのダイエットはされていないのです。

ダイエットと言えば
食事制限は基本・・・という考えの方も多いかもしれませんが
人それぞれ
自分に合ったダイエット・スタイル維持の方法があるのです。

菜々緒さんの場合は
食事制限ではなく
体を動かしてあの素晴らしいスタイルを作り上げておられるので
甘いもの・お酒も
我慢はされていません!

・・・とは言うものの
食生活にこだわりは
いくつかあるようです!

食事は腹八分目!1日5食!

1日5食って・・・
太ってしまいそうな気がしますが
菜々緒さんの場合
ストイックに体を鍛えておられます。

なので
筋肉を維持するには食べることも重要なのです!

・・・とは言っても
腹一杯を5食となると
さすがに太ってしまうので
腹八分目を意識されているようですね。

腹八分目というのは
そこそこ満腹感もある状態なので
美味しく楽しく食事をすることができますね♪

野菜をたくさん食べる

これは
体維持だけでなく
美肌を保つためにも行っておられるようです。

野菜をたくさん食べることで
自然と炭水化物などの摂取量を減らすこともできますしね!

ただ
野菜だけを食べる・・・というやり方ではないので
ご注意を!

タンパク質をしっかり摂る

先ほどもお話しさせていただきましたが
菜々緒さんは
ストイックに体を動かし
筋肉をつけておられます。

筋肉に必要な栄養素・・・
それはタンパク質です!

卵や乳製品
赤身肉など
食事メニューでも
しっかりとタンパク質を摂るようにされています!

ホットヨーグルトを食べる

冷え性の菜々緒さんは
毎日ホットヨーグルトを食べるようにされているようです。

ホットヨーグルトというのは
無糖のヨーグルトを
レンジで温めオリゴ糖を加えたものだそうです。

体の冷えは
ダイエット・健康・美容の大敵です!

しかし
温めたヨーグルトというのは
苦手な方も多いようなので
挑戦したい方は
まず少量から試してみてくださいね!

薄味の和食を心がける

海外のような
ジャンクフードが当たり前な国に比べて
日本の和食は
健康・美容・ダイエットにも向いています。

和食は
薄味でも出汁などの旨味で
美味しく食事をすることができますし
塩分なども控えることができます。

漬物・納豆・味噌などの
発酵食品も
ダイエットには欠かせないものですしね♪

なので
菜々緒さんは
なるべく和食の
食事メニューを自炊するようにされているようです!

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菜々緒(あらいななお)の飲み物やプロテイン

食事だけで
必要なタンパク質を毎日摂取するというのは
忙しい菜々緒さんにとって
なかなか難しいものです!

なので
菜々緒さんはプロテインなども
毎日飲まれているようです。

また
飲み物へのこだわりについても
紹介していきます!

プロテインについて

先ほどもお話しさせていただいたように
1日に必要なタンパク質を
食事だけで摂取するのは
なかなか難しいことです。

そこで
菜々緒さんはプロテインを活用されているのですが

夜中に小腹が空いた・・・という時などにも
飲まれているようです。

最近のプロテインは
シェイクのように美味しいものが
たくさん出ているので
1つのデザート感覚で飲むことができるようですね♪

ジュースは飲まない

ジュースを敢えて飲まないようにされている・・・というわけではないのですが
菜々緒さんは
小さい頃から
ジュースを飲むという習慣がなかったようで
現在も自然と
ジュースを飲まない生活を続けておられるようです。

ジュースには
かなりの量の糖分が入っていますし
その糖分も
良質なものではなくブドウ糖です。

ブドウ糖は
ダイエットの点滴なので
ジュースを飲まないというのは
かなり
健康・美容・ダイエットに良いと言えます!

牛乳・豆乳を毎日飲む

菜々緒さんは
毎日
牛乳を1Lも飲んでおられるようです。

それに加え
筋肉に必要なタンパク質である
豆乳も摂取されています。

豆乳には
タンパク質だけでなく
イソフラボンとサポニンという
美容とダイエットに繋がる栄養素が入っているので
女性には神的アイテムです!

しかし牛乳を1Lというのは
なかなかな量です・・・
こういったところでも
菜々緒さんのストイックさを感じますね。

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菜々緒のダイエット名言まとめ

食事制限はしない!
とは言っても
食事メニューにこだわりは持っておられる菜々緒さん。

そして
何より
ストイックな筋トレを行っておられるので
これらを全て真似するとなると
挑戦する前から心が折れてしまいそうですよね。笑

そこで
皆さんの重たい腰を
1人でも多く上げることができるように
菜々緒さんのダイエット名言をまとめていきたいと思います!

ダイエット名言①
【ほんとに嫌で、本当に大っ嫌いだったら何とかしても直していくと思うんですよ。なかなか変われないってことは、結局今の自分でもOKって思ってる部分もあるんじゃない?】

確かに・・・
「今の自分がいや」なんて言いながら
行動に移していないということは
今の自分で
なんだかんだ満足しているということですもんね。

ダイエット名言②
【体型は自分の甘さの表れ】

この名言は
菜々緒さん自身
自分に言い聞かせている言葉だそうです。

確かに
我慢ができず
ついつい食べてしまう・・・
3日坊主になってしまう・・・
その結果ポヨポヨボディーに・・・

自分への甘えが
そのまま体型に出てきますもんね。

ダイエット名言③
【能が楽しくて幸せな状態を作りましょう】

どういう意味なのか・・・
菜々緒さんの気持ちを代弁して伝えると・・・

ついつい
食に走ってしまったりする人は
自分が
他のことで夢中になれることがないから!

恋愛・仕事・趣味
何か夢中になれることがあれば
食べる暇もなくなります。

もちろん
健康的な3食の食事は
きちんと食べないといませんが
余計な間食をする時間を
何か自分の好きなことを打ち込む時間に変えてしまうのです。

食べる以外の幸せを見つけることが
あなたのダイエットん繋がることになります!

ということです♪

まとめ

今回は
菜々緒(あらいななお)さんのような美ボディーを目指している女性の方のために

菜々緒さんの
普段の食生活や食事メニュー
飲み物やプロテイン

また
頑張りたい方の背中を押してくれる
【菜々緒のダイエット名言】を
まとめさせていただきました。

なかなか
ストイックに筋トレを行っておられますし
食生活のこだわりも多い菜々緒さんなので
全てを真似するというのは
難しいかもしれませんが
菜々緒さんのダイエット名言で
皆さんの頑張る源となれば嬉しいです!

 

菜々緒(あらいななお)さんの水着、ビキニの関連記事になります(笑

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